ورزش باقاعدگی سے کیجیے

آپ کی عمر چاہے جو بھی ہو، صحت مند رہنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے۔ آج کل بہت سے لوگ اتنی ورزش نہیں کرتے جتنی ان کے لیے ضروری ہوتی ہے۔ ورزش کرنا اِتنا اہم کیوں ہے؟ 

ورزش کرنے سے:

٭ نیند اچھی آتی ہے۔

٭جسم لچک دار رہتا ہے۔

٭ ہڈیاں اور پٹھے مضبوط رہتے ہیں۔

٭ وزن کم ہوتا ہے یا مناسب رہتا ہے۔

٭ ڈپریشن ہونے کا خطرہ کم رہتا ہے۔

٭ کم عمر میں مرنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ 

ورزش نہ کرنے کی وجہ سے:

٭ دل کی بیماری ہو سکتی ہے۔ 

٭ ذیابیطس ہو سکتی ہے۔

٭ بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔ 

٭ کولیسٹرول بڑھ سکتا ہے۔

٭ فالج ہو سکتا ہے۔

آپ کو اپنی عمر اور صحت کے مطابق ورزش کرنی چاہیے۔ 

اِس لیے کوئی نئی ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا اچھا ہو گا۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ بچوں اور نوجوانوں کو ہر روز کم ازکم ایک گھنٹہ کھیل کود کرنی چاہیے۔ بالغوں کو ہر ہفتے ڈھائی گھنٹے ہلکی پھلکی ورزش یا پھر سوا گھنٹہ سخت ورزش کرنی چاہیے۔ آپ ورزش کے طور پر کسی کھیل کا اِنتخاب کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر باسکٹ بال، چڑی چھکا اور فٹ بال وغیرہ۔ آپ دوڑنے جا سکتے ہیں، تیراکی کر سکتے ہیں، تیز تیز چل سکتے ہیں یا پھر سائیکل چلا سکتے ہیں لیکن ہلکی پھلکی ورزش اور سخت ورزش میں کیا فرق ہے؟ ہلکی پھلکی ورزش وہ ہوتی ہے جس میں آپ کو پسینہ آتا ہے لیکن اِس دوران آپ دوسروں سے بات چیت بھی کر سکتے ہیں جبکہ سخت ورزش میں ایسا کرنا بہت ہی مشکل ہوتا ہے۔


 

Visit Dar-us-Salam Publications
For Authentic Islamic books, Quran, Hadith, audio/mp3 CDs, DVDs, software, educational toys, clothes, gifts & more... all at low prices and great service.